דף הבית » אימון

קטגוריית אימון

אימון בים

זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה, דוגמת וירוס הקורונה, עלולים להוביל לתסמונת נשימה חריפה חמורה, הגורמת לתגובה דלקתית שיטתית אשר מטילה עומס משמעותי על מערכת לב-הריאה. עד כה, מחקרים שונים הצליחו לזהות גורמים מסוימים אשר מעלים את הסיכוי לסיבוכים רפואיים...

עוד...
אימון זרועות

לפי שעה נראה כי הגבלות הקורונה עלולות ללוות אותנו במשך תקופה, כך שפתיחת חדרי הכושר לא נראית באופק. מתאמנים רבים מוצאים עצמם מודאגים לנוכח המצב, שמא כל העבודה הקשה שהשקיעו והתוצאות שהשיגו בחדר הכושר ירדו לטמיון. אנו באיירון סיינס מבינים עמוקות את...

עוד...
ריצה

ריצה היא צורת התנועה המהירה ביותר שבני אדם (וחיות בעלות רגליים) יכולים לנוע. הריצה פופולרית ונוחה כפעילות אירובית, מכיוון שאיננה דורשת ציוד מיוחד ויכולה להתבצע בכל מקום וכמעט בכל תנאי (אפילו בסגר). בשונה מהליכה, בה בכל זמן נתון לפחות כף רגל אחת...

עוד...
אימון

זה למה חובה לשלב אימוני כח עם אירובי

אימון התנגדות הוא אימון בו מערכת השרירים והשלד צריכים להתמודד עם כוח חיצוני הפועל כנגדם, למשל משקולות וגומיות או משקל הגוף עצמו כמו קפיצות, ספרינטים, רצועות...

אימון

שרירי התאומים, למה אתם לא גדלים?

שרירי השוק האחוריים או בכינויים העממי – “שרירי התאומים” נחשבים בקרב מתאמנים רבים לקבוצת השרירים העקשנית והקשה ביותר מבחינת עליה במסת שריר...

אימון

מדוע עליות מתח הן תרגיל חובה לכולם

כבר לפני אלפי שנים לגיונרים בצבא הרומאי השכילו להבין את חשיבותו של תרגיל המתח ועל כן כללו אותו ברוטינת האימונים שלהם. תרגיל המתח המוכר לכל, נחשב לאחד מתרגילי...

אימון

משקולות או מכשירים, מה עדיף?

מתאמנים אשר מבצעים אימוני התנגדות מעוניינים לרוב לשפר את מדדי הכוח שלהם, כלומר להיות יותר חזקים ו/או לשפר את ההיפרטרופיה השרירית, דהיינו לעלות במסת השריר...

אימון

האם אפשר להתאמן עם מסכה?

נראה שמגפת הקורונה תישאר איתנו בזמן הקרוב, היא גורמת לשינוי מהותי באורח החיים בכלל ובהרגלי הפעילות הגופנית בפרט. לאור פרסום ההקלות בהנחיות משרד הבריאות והטלת...

אימון

מהו אימון יתר ואיך נמנעים ממנו?

אימון יתר הוא תופעה  המוגדרת כחוסר איזון בין האימון למן ההתאוששות. כלומר, הגוף אינו מצליח להתאושש כראוי מהאימונים ונכנס למצב של ‘אימון יתר’...

קחו את הידע שלכם ברצינות

קבלו את כל הכתבות החדשות מבית איירון סיינס בנושא כושר ותזונה
אחת לחודש, ישירות לתיבת המייל שלכם!