דף הבית » תזונה » עמוד 2

קטגוריית תזונה

תזונה

סימון תזונתי חדש – הסימון האדום

סימון תזונתי הוא אחת מהדרכים שלנו כצרכני מזון לבצע בחירות מושכלות. בכתבה על הסימון התזונתי הירוק סקרנו את השינויים בסימון התזונתי החדש, ובאילו תנאים יקבלו...

תזונה

כמה חלבון כדאי לאכול בארוחה אחת?

כולנו שמענו אמרות חוזרות ונשנות לגבי כמות החלבון שהגוף יכול לספוג בארוחה אחת. מי מאיתנו לא נתקל בחדר הכושר באמירות כמו “הגוף לא יכול לספוג יותר מ-30 גרם...

תזונה

שומן רווי – האם הוא כזה מסוכן?

שומן הוא אחד מאבות המזון (יחד עם החלבונים והפחמימות) ומהווה מרכיב חיוני בתזונתם של היצורים החיים, שכן הוא מספק לגוף חומצות שומן חיוניות (חומצות שומן שהגוף לא...

תזונה

דיאטה דלת פחמימה Vs דיאטה דלת שומן

השומן הוא אחד מאבות המזון יחד עם החלבונים והפחמימות. השומן מהווה מרכיב חשוב בתזונה מכיוון שהוא מספק חומצות שומן חיוניות, שגופנו אינו יכול לייצר בעצמו, מסייע...

תזונה

לאן נעלם השומן ששרפנו?

אנשים רבים מעוניינים להשיל קילוגרמים עודפים, להתחטב ולרדת באחוזי השומן. בכדי לאבד משקל מיותר, אנו יודעים כי יש צורך להימצא בגירעון קלורי לאורך זמן. כלומר...

תזונה

כמה קלוריות תשרפו במנוחה על הספה?

קלוריות הן יחידת מידה של אנרגיה, גוף האדם שורף אנרגיה (קלוריות) על מנת לחיות. בדומה לרכב אשר צריך לשרוף דלק על מנת לנסוע. כמה קלוריות שורפים ביום? רוב ההוצאה...

תזונה

מה לאכול לפני אימון וכמה זה הכרחי?

אין כמעט מתאמן שלא תהה מה כדאי לו לאכול לפני אימון. הרי לכאורה, בחירת המזון הנכון תוביל גם למקסום הביצועים בזמן האימון (אימוני התנגדות, אירובי וכו’) וגם...

תזונה

מהם אחוזי השומן שלכם? כל התשובות פה

קיימות שיטות שונות להערכת הרכב גוף מבחינת אחוזי שומן. משקל הגוף, שהוא מדד פשוט וקל למדידה אינו מהימן מספיק בכדי לתת אינדיקציה למצב בריאותי כללי או לרמת חיטוב...

תזונה

איזה מזון מהיר הוא הכי פחות גרוע?

כולנו היינו רוצים לשמור על תזונה כמה שיותר נקיה ובריאה, אך לעיתים אנו מוצאים את עצמינו במצב בו האפשרויות היחידות שעומדות בפנינו הן לאכול ארוחה של מזון מהיר...

קחו את הידע שלכם ברצינות

קבלו את כל הכתבות החדשות מבית איירון סיינס בנושא כושר ותזונה
אחת לחודש, ישירות לתיבת המייל שלכם!