דף הבית » תזונה

קטגוריית תזונה

פציעה במהלך אימון

פציעות שרירים ושלד ורקמות חיבור נפוצות יחסית בקרב מתאמנים חובבים ועד מתאמנים מקצוענים. הפציעות נעות החל מקלות, אשר אפשר להחלים מהן בתור מספר ימים, ועד פציעות קשות יותר המגבילות פעילות למשך שבועות או חודשים. תזונה נמצאה כחשובה ביותר בשיפור ההתאוששות...

עוד...
סוגי חלבון

רבות מדובר על חשיבות צריכת חלבון בהקשר לבניית מסת שריר, שמירה על מסת שריר, חיטוב ואורח חיים בריא. העיסוק לרוב הוא על כמות החלבון היומית, כמות החלבון בארוחה, עיתוי וחלוקת החלבון לאורך היום ועוד. אולם, האם סוג החלבון הוא משנה? האם כל החלבונים נולדו...

עוד...
דיאטה

לצד עליה במסת השריר, ירידה במשקל או הרזיה הינה מטרת העל של אינספור מתאמנים ומתאמנות ברחבי העולם. עם זאת, מתאמנים רבים נאבקים מדי יום ביומו להגיע למטרה נכספת זו, כאשר חלק לא מבוטל מהם נכשל וחווה תסכול רב. בכתבה זו נעבור על העקרונות המהותיים ביותר...

עוד...
תזונה

על חשיבות הברזל בפעילות גופנית

ברזל הוא מינרל חיוני מאוד בגוף האדם בכלל ולספורטאים בפרט. הברזל נחוץ למגוון רב של תפקודים בגוף, החל מסיוע לנשאית חמצן בכלי הדם, כחלק מתהליכיך חילוף חומרים...

תזונה

דיאטה לפי מבנה גוף, אמיתי או לא?

בהתבסס על עבודתו של הפסיכולוג האמריקאי ויליאם שלדון בשנת 1940 בה הוא סיווג את צורת גופם של כלל האנשים ל-3 סוגי גוף שונים (Somatotyping), התפתחו להן במרוצת...

תזונה

7 מיתוסים על תזונה שכדאי להכיר

חדר הכושר הינו מקום אשר רווי במיתוסים ומיסקונספציות. לרוב מדובר בהנחות והנחיות שנויות במחלוקת אשר אינן מבוססות מחקרית ומקבלות מקום של כבוד בקרב מתאמנים ומאמנים...

תזונה

מהו האנגובר ואיך אפשר להימנע ממנו?

צריכת אלכוהול הייתה מאז ומעולם דרך מקובלת לחגוג אירוע, בילוי וכחלק מהדת (למשל בקידוש). כשמתייחסים לאלכוהול אנחנו מתכונים למולקולה בשם אתנול אשר מתאימה לצריכה...

תזונה

כל מה שרציתם לדעת על סויה וחלבון

סויה הוא צמח ממשפחת הקטניות הכוללת, בין היתר, מזונות כמו עדשים, שעועית, אפונה, גרגירי חומוס, מאש, פול ועוד. הסויה משמשת כמזון בסיסי במזרח הרחוק מזה אלפי שנים...

קחו את הידע שלכם ברצינות

קבלו את כל הכתבות החדשות מבית איירון סיינס בנושא כושר ותזונה
אחת לחודש, ישירות לתיבת המייל שלכם!