לפי שעה נראה כי הגבלות הקורונה עלולות ללוות אותנו במשך תקופה, כך שפתיחת חדרי הכושר לא נראית באופק. מתאמנים רבים מוצאים עצמם מודאגים לנוכח המצב, שמא כל העבודה...
כתבות מאת ואדים פדיוק
בשנים האחרונות ההבנה בדבר חשיבות צריכת חלבון מספקת הכתה שורש בקרב מתאמנים רבים ולא רק. הבנה זו הביאה לפריחתה של תעשיית אבקות החלבון. באופן מקביל, עם העליה...
אחת ההמלצות הנפוצות הקשורות לצריכת חלבון הינה ההמלצה לצרוך חלבון מסוג קזאין לפני השינה. לרוב, הטענה תהיה לצרוך כ-20-30 גרם מחלבון הקזאין בסמוך לשינה – כ10-30...
בעשרות שנים האחרונות, הפך הישבן לאחד האזורים הגופניים המדוברים ביותר המקושר לנראות כללית ואסתטיקה גופנית. אייקוני פופ שונים דוגמת ג’ניפר לופז, ניקי...
שרירי השוק האחוריים או בכינויים העממי – “שרירי התאומים” נחשבים בקרב מתאמנים רבים לקבוצת השרירים העקשנית והקשה ביותר מבחינת עליה במסת שריר...
לצד עליה במסת השריר, ירידה במשקל או הרזיה הינה מטרת העל של אינספור מתאמנים ומתאמנות ברחבי העולם. עם זאת, מתאמנים רבים נאבקים מדי יום ביומו להגיע למטרה נכספת...
הם נחשבים למזון עשיר ביותר, תורמים רבות לבריאותנו, עוזרים באופן ניכר לירידה במשקל ומעל לכל הם טעימים! אלו הם הפירות המהווים מזון על שאינו מקבל מספיק מקום...
אחת הטענות הנפוצות ברחבי הרשת (טורים, פורומים, מאמרים וכו’) ובפי מאמנים ומתאמנים כאחד, היא כי צריכה של פחמימות יחד עם החלבון לאחר אימון התנגדות תורמת...
כבר לפני אלפי שנים לגיונרים בצבא הרומאי השכילו להבין את חשיבותו של תרגיל המתח ועל כן כללו אותו ברוטינת האימונים שלהם. תרגיל המתח המוכר לכל, נחשב לאחד מתרגילי...
אחד המרכיבים הקיימים בכל תוויות הסימון הוא הנתרן, רבים מתייחסים אליו כ-מלח שולחן, אך למרות שנתרן הוא המרכיב המשמעותי במלח, אין זה מדוייק. מזה מספר עשורים קיים...