פציעות שרירים ושלד ורקמות חיבור נפוצות יחסית בקרב מתאמנים חובבים ועד מתאמנים מקצוענים. הפציעות נעות החל מקלות, אשר אפשר להחלים מהן בתור מספר ימים, ועד פציעות...
כתבות מאת אמיר רובין
השייקר הוא שחקן ותיק בעולם הכושר ותוספי התזונה, כל מי שמתמיד באימונים ואורח חיים בריא נתקל בו בשלב כשלהו. סביר להניח שלרובינו יש אחד, או יותר ממנו בבית, אפילו...
רובנו לעסנו מסטיק מתישהו בחיינו, וחלקנו לועסים על בסיס קבוע. אפילו יש סיכוי שתוך כדי קריאה של כתבה זו אתם לועסים מסטיק. האם יש יתרונות בריאותיים בלעיסת מסטיק...
ריצה היא צורת התנועה המהירה ביותר שבני אדם (וחיות בעלות רגליים) יכולים לנוע. הריצה פופולרית ונוחה כפעילות אירובית, מכיוון שאיננה דורשת ציוד מיוחד ויכולה להתבצע...
צריכת מזון עשיר בשומן מקושר אצל רבים מאיתנו לעליה באחוז השומן של הגוף. כלומר, אם נאכל מזון עשיר בשומן, נשמין. בואו נגלה האם זה נכון. ראשית, גופנו זקוק לשומנים...
מולטי-ויטמין בהגדרתו הוא תוסף אשר מכיל יותר מויטמין אחד. בפועל, מולטי-ויטמין מכיל הרבה ויטמינים שונים, מינרלים (כמו ברזל, מגנזיום) ולעיתים תוספי תזונה אחרים...
זהו לא חדש ששמירה על מאזן נוזלים תקין בגוף הוא קריטי לכל תפקודי החיים. באופן כללי, ההמלצות לצריכת נוזלים ביום נעות בין 1.5-3.7 ליטר ביום, כיצד קפאין משפיע על...
החום בחודשי הקיץ במדינת ישראל שובר שיאים, כאשר בימים מסוימים הטמפרטורה יכולה להגיע מעל 40 מעלות בצל. האם אימון בסביבה חמה פחות יעיל ואף מסוכן? וכיצד כדאי...
אימון התנגדות הוא אימון בו מערכת השרירים והשלד צריכים להתמודד עם כוח חיצוני הפועל כנגדם, למשל משקולות וגומיות או משקל הגוף עצמו כמו קפיצות, ספרינטים, רצועות...
רבות מדובר על חשיבות צריכת חלבון בהקשר לבניית מסת שריר, שמירה על מסת שריר, חיטוב ואורח חיים בריא. העיסוק לרוב הוא על כמות החלבון היומית, כמות החלבון בארוחה...